nie wiem

witam,mam 13 lat,55kg wagi i 168cm wzrostu,jestem bardzo aktywny fizycznie.Prosze abyscie mi dawali cwiczenia które moge wykonywac na plecy,oprocz drązka.cwicze jak dotad na sprężynie takiej rozciąganej(nie wiem jak to sie nazywa).mam równierz0 hantle 3kg.wielkie dzieki za pomoc

Witam mam 24 lata i waże 65 kg. Myślę, że mam budowę ektomorfika ale nie jestem pewny. Co prawda jestem szczupły ale mam szrokie barki ale wąskie biora i szczupłe nogi. Przez to nie wiem jaką diete obie ułożyć:( Czy mógłby ktoś mi pomóc?:)

Witam jestem na cyklu kreatynowym beta bolic i od kiedy go jem mam dziwny ból brzucha, ale gdy tylko na maxa go wciągna lub gdy leżę i naciskam na niego tak pod pępkiem i troche w prawo. Jem ją już miesiąc i nie wiem co jest grane

Witajcie, postanowiłem pochwalić się moją domową siłownią (a właściwie przydomową), którą zrobiłem z rzeczy znalezionych w garażu na wsi. Powiedzcie mi co o niej sądzicie. Zamierzam jeszcze zrobić wyciąg ale nie wiem czy jest mi on potrzebny na początek kariery na siłce. Pozdrawiam

Witam, jak ćwiczyć i co jeść, żeby zrzucić 10 c w talii? Na wadze mi nie zleży, ale chciałabym zrzucić trochę brzucha. Może jakieś suplementy, spalacze tłuszczu? Czy bieganie wystarczy czy trzeba również chodzić na siłownię? Proszę o jakieś porady bo totalnie nie wiem jak ćwiczyć.

Witam, nie wiem czy piszę, we właściwym dziale. Ktoś miał styczność z tą firmą i ogólnie z podanym powyżej produktem z tej firmy? ;) Szukam opinii :)

Siema wszystkim mam już za sobą parę cyklów. Chciał bym teraz zrobić cykl z testosteronem i trenbolonem . Trochę już czytałem o tym ale nie wiem do końca czy sam teść+ tren to dobre rozwiązanie . Czytałem tematy że powinno się do tego dorzucić winstrol. A nie jest tak że jak winstrol to i deke by trzeba było wsiąść?

jakis czas temu sciagnalem sobie ,program na mse misniowa 6 tygodniowy ,i wlasniue mam maly problem ,bo nie wiem ,czy bo zakonczeniu tego cyklu ,stosowac to samo tylko od poczatku ,czy zaczac nowy program ,choc ten jak dla mnie jest zaie...isty ,wiec prosze o rade ,z gory thx !!!

Witam serdecznie, od pewnego czasu jestem na redukcji i chcialem sie dowiedziec, ile kcal redukcji byscie polecali: 350 czy 700? Chodzi o to ze nie wiem jak rozdzielic jeden z posilkow czy zrobic dwa takie same. Pozdro.

Witam. Wlasnie zaczynam sobie cwiczyc i nie wiem co dobrac do gainera. Dodam ze mam juz jakis tam maly staz (cwiczylem juz kiedys) ale nigdy nie zaglebialem sie za bardzo w temat suplementow (stosowalem sobie gainerka i kreatyne + carbo). Z gory dzieki za pomoc.

mam prosbe ponieważ mam te suple ale nie wiem jak to brać co przed treningiem, a co rano... jak by mógł ktoś mi pomóc i napisać jak z dniami treningowimi itd.Dieta jest ;].Tylko chce wiedzieć jak to brać... aha no i mam to na jeden cykl...

Cześć. Przeczytałe już naprawde dużo wątków na temat odżywiania ale dalej nie wiem co jeść przed treningiem. Prosił bym o porady i przykładowe posiłki. Dodam że moim pierwszym posiłkiem przedtrenigowym (45 min. przed) jest śniadanie. Co więc poradzicie.

Otóż od kilku godzin strasznie boli mnie pewno miejsce. Nie wiem co to za mięsień, ale gdy się kładę lub robię jakieś skłony ból się nasila. Boli mnie miejsce na plecach za żebrami po prawej stronie na środku. Wie ktoś co to za miejsce i jak zrobić żeby minął??

Witam Kiedyś znalazłem kilka takich tematów gdzie porównano sekcje judo we Wrocławiu,aktualnie nie mogę ich znaleźć mimo że wpisuje różne hasła do wyszukiwarki.Może zostały usunięte nie wiem. Doradzicie mi,którą sekcje judo we Wrocławiu wybrać?

Witam ja z takim pytaniem bo sam nie wiem jak zażywać odżywki w dni treningowe i nie treningowe i w jakim czasie przed lub po XPand cała puszka 925g Horse Power 500g pół puszki (1 miarka) 20 g z góry dziekuje

w marcu szykuje sie do kolejnego Cyklu i nie wiem jakie odzywki wybrac na mase i sile myslalem nad: schock therapy + american muscle creatine 500 g albo creatine mega caps 1250 i potym cyklu zrobic nastepny na Crester + jablczanie z vitalmaxu

witam prosze o pomoc mam 26 lat 170 cm i 55 kg i zalupilem sobie pare gadzetow tylko nie wiem jak je brac min :multipower-super amino liguid,Hmb -weider,Mutant mass whith Iso-Stack i Animal testa prosze o pomoc z jakas rozpiska moze potrzebne mi do tego jakies inne suplementy z gory dzieki

chlopaki jestem na odbloku w tej chwili,clomid,pawiron,nolwadex. kupilem w ramach ochrony ESENCJALE FORTE,jak to brac do tego co mam bo w aptece powiedzieli mi ze to zmniejsza wchlanianie innych srodkow. i teraz juz nie wiem czy po odbloku czy w trakcie to zazywac;(

Witam!Chciałbym zapytać ile mam wykonywać ćwiczeń na masę dużo czy mało??, w tym momencie wykonuje na każda partie mięśni 7-8 ćwiczeń po 4 serie po 10!Dopiero zaczynam i nie wiem czy dalej tak ćwiczyc chciałbym po prostu przytyć!!

nie wiem czy trafiłem w dobry dział . czuje ze jestem przetrenowany i to mocno co proponujecie by szybko z tego wyjść ? prosze o pomoc a jeżeli wybrałem zły dział to pokierujcie mnie gdzie moge o tym napisac . z góry dziekuje za pomoc !